【美食】原创春天,女人别太节俭,多吃这8种食物,健脾胃补气血,常吃气色好美食养身-小虾米-资讯

2022-07-11 22:04:02   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(96)  助力网站发展
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原标题:春天,女人别太节俭,多吃这8种食物,健脾胃补气血,常吃气色好

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所以,小面姨给全体女性朋友推荐大道春天可以降【美食】原创春天,女人别太节俭,多吃这8种食物,健脾胃补气血,常吃气色好,一年之计在于春,姹紫嫣红,十分重要,女性朋友,万紫千红,是一个,无知己,大家好,健脾胃,补气血,35470,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com脂减脂的美食,爱美的女性朋友可以做给自己吃,隔三差五做一次,身体会越来越苗条。尤其是50岁左右的女性,很多都被赘肉和脂肪困扰,常吃这几道菜,再辅以健身运动,身上的赘肉以及厚重的脂肪就会悄悄地溜走。春天,建议50岁女人,这8种食物该吃就吃,千万别心疼钱了!此外,对于女人来说,一年一度的春季只有一次,错过了今年的春天,再想过下一个春天的话,就要等一年时间,所以大家要抓紧吃这八道菜。春天,女人别太节俭,多吃这8种食物,健脾胃补气血,常吃气色好。现在我把这8道美食的做法分享给大家,喜欢的朋友可以照着食谱做起来,给家人一道美味,给亲人一份关爱!

【8道美食】

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冬瓜是唯一不含脂肪的蔬菜,被称为“减肥瓜”,冬瓜中的B族维生素可以加速糖类和淀粉的消化,从而减少体内的脂肪,又有助于减肥,爱美的女士要常吃。

肉末冬瓜】

食材:冬瓜、肉末、小米椒、蒜瓣、葱花、蚝油、淀粉、料酒、生抽、鸡精。

做法:

1、准备1块冬瓜,少许肉末,2根小米椒,3个蒜粒冬瓜去皮,洗净 切成薄厚均匀大片,尽量切的薄一点,吃起来更入味,小米椒切成小圈,蒜粒切成蒜末。

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2、一片压着一片装入盘中,摆盘自己随意摆,锅加水烧开,半盘子放入蒸屉上,大火蒸10分钟取出,倒掉冬瓜盘中水。

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3、炒锅中加入油烧热,下入小米椒和蒜末炒香,再下入肉末翻炒至颜色变白,淋入少许料酒,一勺生抽,少许鸡精,炒至肉末上色。

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4、、碗中加入2勺淀粉,1勺蚝油,适量的清水化开,锅中倒入调好的水淀粉,翻拌汤汁浓稠,就可以关火,肉末浇在蒸好的冬瓜上面,再撒上点葱花。

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南瓜大多数人都爱吃。南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、C和钙等成分,既当菜又代粮,南瓜除了可以煮粥,也可以做很多小点心,对女性来说能使肌肤更光泽。

【南瓜手指条】

食材:贝贝南瓜、红豆、淀粉。

做法:1、我用了半个贝贝南瓜,用普通的老南瓜也可以的,现成蜜红豆适量,淀粉适量,南瓜洗净不用去外皮,然后切成薄片,尽量切得薄一点,这样比较容易蒸熟,放入蒸锅大火蒸煮15分钟取出。

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2、蒸熟的南瓜非常的软烂,倒入一个碗中,用擀面杖碾压成泥,然后加入淀粉,淀粉不需要加太多,淀粉的量根据南瓜量决定,再加入准备好的蜜豆,把它混合搅拌成均匀,用手只要能攥成团就可以了,然后揉成面团。

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3、戴上一次性手套,取适量面团放在手心,用力一握,就成型了,是不是很简单,全部做好后,均匀的放入蒸屉上,盖上盖子,大火蒸10分钟,就可以出锅了,取出稍微放凉后,吃起来劲道香甜。

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莴笋又叫“春菜”,是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含有膳食纤维和多种微量元素和各种维生素,营养非常高,经常食用还可以消除紧张,帮助睡眠,

【凉拌莴笋】

食材:莴笋、小米椒、蒜瓣、盐、白糖、醋、生抽、蚝油、香油。

做法:

1、准备2根莴笋,3根小米椒,半头大蒜,莴笋把根部切除,外皮去除干净,切成大小相同的小块,或者切成自己喜欢的其它形状放2小勺盐拌匀,腌制30分钟,能让莴笋增加口感和脆爽度。

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2、蒜瓣处理干净切末,小米椒洗净切圈,将腌好莴笋块里的水分倒出,放入小米椒, 蒜末,白糖半勺,醋3勺,2勺生抽,1勺蚝油调味。

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3、根据自己口味可以加点少许香油,如果拌的莴笋块太多,一次吃不完的,装入瓶中盖上盖子,放入冰箱冷藏,放一周都不坏。

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红薯是春季养生的佳品,红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,而红薯中所含丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风等心血管疾病的发生。

【挂霜红薯丸子】

食材:红薯、面粉、酵母、芝麻、白糖、清水。

做法:

1、准备2根红心红薯,这种红薯水分少,红薯用水清洗掉表面的泥土,削去外皮切成薄片,放入蒸锅,蒸10几分钟,能用筷子轻松扎透,就蒸好了。

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2、蒸好的红薯倒入盆中,趁热用擀面杖压成红薯泥,越细腻越好,稍微放凉一些,加入2克酵母粉,再少量多次地添加面粉,边倒边搅拌,面粉不需要加太多,只要能和成面团,如果面粉加太多,可加适量的清水。

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3、搅拌成面絮状,下手揉成软硬适中一个面团,醒发30分钟,取出搓成长条,再分成均等的小面剂,一个个团成圆形,锅内倒入油烧到四五成热,依次下入红薯丸,轻轻搅动丸子,避免粘连在一起,炸至全部上浮,色泽金黄,即可出锅了。

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4、然后锅中倒入清水和白糖大火煮至沸腾,改成小火不断的搅拌,等大泡泡变成密集的小泡泡,有点粘稠状态,可以拉成丝状把炸好的红薯球倒入锅中,快速翻炒使红薯球均匀的裹上糖浆关火,使其快速降温,锅铲不停翻拌,红薯块的表面慢慢在红薯球上形成一层白霜,一个个分离开时就可以了。

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常听说吃猪蹄可以增强皮肤弹性与韧性,延缓衰老防皱纹,看来皮肤有所改善,猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和胶原蛋白,可以减缓老年女性朋友骨质疏松的速度。

【红烧猪蹄】

食材:猪蹄、葱、姜片、盐,蚝油、生抽、老抽、冰糖、干辣椒、花椒、八角、桂皮、香叶、料酒。

做法:

1、准备2只前腿猪蹄,用刀刮掉上面残留的猪毛,冲洗干净,从中间劈开,剁成均匀的大块,剁好的猪蹄装入盆中,往里面加入一些面粉,用手抓揉出猪块中的杂质和血水,再冲洗干净,淋干水分。锅中加适量清水,把猪蹄块放入,加适量姜片和葱段,倒入少许料酒焯水5分钟捞出,用温水清洗一下。

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2、我们来准备一些香料,八角2个,4根干辣椒,少许花椒,桂皮,几片香叶,适量姜片,葱段,冰糖。

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3、锅内倒入适量食用油,凉油放入冰糖块,用小火翻炒冒烟起小泡颜色至深褐色,倒入焯好的猪蹄块翻炒均匀裹上一层糖色,把剩下所有香料,全部加入猪蹄中,翻炒出香味,加入清水没过猪蹄,水不要加太多,加少许盐,2勺生抽,1勺老抽,2勺蚝油调味,汤汁烧开以后转小火焖煮1个小时,收汁就可以了。

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4、锅里的汤煮开后关火,将猪蹄汤汁全部倒入压力锅中的,喷汽后改小火炖20分钟左右,焖10分钟,开盖最后,大火收浓汤汁即可。

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春季很容易上火,而且很容易引发咳嗽,多吃一些能润肺止咳的糖水,荸荠配合银耳和雪梨制作而成的一道甜汤,清爽清甜,润肺化痰又养颜。

【荸荠雪梨银耳汤】

食材:雪梨、荸荠、银耳、冰糖。

做法:

1、准备2个雪梨,没有雪梨,用鸭梨或其它梨都可以,荸荠十个,干银耳1块,冰糖一块。

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2、银耳要提前泡发半个小时,泡好后去掉底部黄色部分,然后冲洗干净,撕成小朵。,荸荠清洗掉表面的淤泥,然后刮掉皮,芽点一定要去除干净,对半切开。雪梨清洗干净之后削去表皮,切开去核,然后切成块。

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3、银耳小朵放入砂锅中,加入适量清水,烧开后,转小火慢炖1个小时左右,银耳煮至有些粘稠度的状态,接着放入梨块,荸荠和冰糖再继续炖15分钟,汤炖好后,放入少许枸杞焖几分钟,做法简单,老少皆宜。

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初春时节韭菜口感最佳。韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有“洗肠草”之称。韭菜性温,因而在春季吃可以固阳气,提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。

【韭菜炒魔芋】

食材:韭菜1下把、魔芋一块、蒜2粒、豆瓣酱1小勺、少许盐、2勺生抽。

做法:

1、韭菜、魔芋,蒜粒准备好。

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2、韭菜洗净后切段,装入盘中,蒜粒切成蒜末魔芋冲洗后切成片再切细条,放开水中焯水5分钟去掉碱味,捞出来控干水分。

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3、锅里烧油,加入蒜末炒香,加入1小勺豆瓣酱炒出红油,倒入魔芋条翻炒几分钟,再放入韭菜段翻炒。

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4、翻炒韭菜至微微发软变色,加入少许盐,2勺生抽,大火翻炒韭菜断生即可,出锅装盘。

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吃排骨可以增强身体免疫力,让人体精力更充沛,板栗有养胃健脾、养肾活血的作用,体虚者经常食用板栗,还可以强身健体,排骨蒸板栗是完美的组合。

【板栗蒸排骨】

食材:排骨、板栗、豆豉、蒜、葱、姜、料酒、白胡椒粉、盐、蚝油、生抽、淀粉。

做法:

1、准备适量排骨,板栗,少许豆豉,半头蒜,几根小葱,将洗净的排骨放锅中加入适量的清水,加入2片姜片,适量料酒焯煮去腥,水开后撇去浮沫后煮再3分钟,捞出用温水冲洗干净后沥干水分备用。

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2、将少许豆豉切碎点,蒜头剥皮切成细末,小葱切成葱花,排骨中加入豆豉,蒜末,白胡椒粉,盐,蚝油,生抽,淀粉,用筷子翻拌均匀,腌至少半小时,充分入味。

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3、生板栗用小刀砍小口,锅中水烧开后入板栗煮二分钟,捞出脱壳,把腌制好的排骨装入盘中,再放入剥了壳的板栗,放入蒸锅中,开大火蒸25分钟分钟,如果排骨块大多蒸一会儿,蒸好后关火,焖2分钟就可以出锅了。

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莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好!我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了!相处了日子里,一起分享美食生活知识,一起体验美食生活快乐!在此,道一声谢谢!好了,亲爱的朋友们,今天的文章就和大家分享到这里,如果您对本文有任何不同的看法,欢迎在文章底部评论处发表您的观点,我们会认真阅读您的每一条留言~

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