【养生常识】18个月-1岁小孩子吃什么有营养美食养身-小虾米-资讯

2022-07-23 00:16:03   小虾米帐号:健康养身(yangsheng)   语音朗读  关注我  举报  来源:养生亭  浏览量(81)  助力网站发展
一、18个月-1岁小孩子吃什么有营养 一岁宝宝至少要有15种食物 15种以上食物保证营养均衡 多样化的食物是人体健康的饮食基础,而婴幼儿期正是对不同种类味道的食物建立口味适应的特殊时期。因此,各国营养专家建议,在这一时期,应该给宝宝提供15种以上的食物,这样既能让宝宝摄入均衡的营养,又能为培养宝宝日后健康的饮食习惯打下良好的基础,预防宝宝长大后的偏食、厌食现象...
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一、18个月-1岁小孩子吃什么有营养

一岁宝宝至少要有15种食物

15种以上食物保证营养均衡

多样化的食物是人体健康的饮食基

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础,而婴幼儿期正是对不同种类味道的

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食物建立口味适应的特殊时期。因此,各国营养专家建议,在这一时期,应该给宝宝提供15种以上的食物,这样既能让宝宝摄入均衡的营养,又能为培养宝宝日后健康的饮食习惯打下良好的基础,预防宝宝长大后的偏食、厌食现象。

二、求助1岁小孩儿的食谱?最好有具体做法,谢谢

网上搜的,应该用得着




一.青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。
做法:
1.将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。
2.锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。
3.饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。
解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。
二.果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
做法:
1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2.将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。
3.准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。
4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。
5.在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。
解析:花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高,所含蛋白质远远超过鱼类、肉类,而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。还可以试试给宝宝喝牛初乳,比试试看生命阳光牛初乳,它可以促进生长发育和提高智商

三、宝宝一周岁了,怎么合理安排他们的饮食

婴儿进入幼儿期后,随着幼儿年龄的逐渐增长,小儿的乳牙依次长出,咀嚼能力逐渐加强, 此时,生长发育仍处于较快阶段,为了能满足生长发育所需的均衡营养,必须为 幼儿科学地安排饮食。

  1~2岁小儿,主食品以米、面等谷类食物为主,是热能的主要来源,蛋白质主要 来自肉、蛋、乳类、鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜,部分来自动物类食物;维生素主要来自水果、蔬菜。这个阶段的小儿,每天饮食中营养素的供 给量的要求是:热能1100~1200千卡 /公斤,蛋白质35~40克/公斤,钙600毫克,铁10毫克,维生素A1100~1300国际单位;胡萝卜素2~2.4毫克,硫胺素0.7毫克,核黄素0.6毫克,尼克酸 7毫克,抗坏血酸30~35毫克。再根据各种食物中营养素的含量,推算出每月的食物供应量。因此,每日主食品约100克,肉、鱼、蛋、奶约100克,青菜约50~100克;两餐之间加些点心、水果,水果供应量约50克左右。附表中的食物量不是 固定不变的,如鱼、肉、蛋类吃的多些,便可少吃些豆制品;蔬菜供应多些,可以适当减些水果;副食吃得多些,主食可少吃一些等。

  因为1~2岁小儿的自身胃容量约为200~300毫升,这就限定了小儿每次的进餐量,故每日进餐次数4~5次,每日三餐,两餐之间加些点心,每餐间隔时间为4小时。

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