【美食】原创建议中老年人:早餐少吃米饭和馒头,多吃这3样,低脂饱腹又营养美食养身-小虾米-资讯

2022-07-23 03:46:04   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(130)  助力网站发展
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紫薯是我们日常生活中最常见的根茎成分,富含花青素和膳食纤维。不知道早餐主食的朋友,别忘了给家人准备一份紫薯餐。 推荐食谱:糯米紫薯饼 准备材料:糯米粉、紫薯、面粉、食用油 1.先准备两个新鲜的紫薯,去皮,然后用清水冲洗干净。切成厚片,入沸水中蒸15分钟。 15分钟后,把筷子插在紫薯中间,如果紫薯容易穿透,就在这里蒸。 2.慢慢取出蒸熟的紫薯,用擀面杖压碎。接下来,加入30克面粉,用手揉成光滑的面团。把每个面团分成相等的大小。接下来,把它塑造成一个球。 3. 将30克面粉和50克糯米粉放入碗中。向其中加入适量的水。用手揉成光滑的面团。将每个面团分成等份,包上一碗紫薯。用手压扁。做成小蛋糕,预热电饼盘,抹一层食用油。将准备好的生胚直接放在上面。炒5分钟,你就可以吃了。

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