【美食】原创建议中老年人:早餐少吃米饭和馒头，多吃这3样，低脂饱腹又营养美食养身-小虾米-资讯

2022-07-23 03:46:04 小虾米帐号：美食(meishi) 语音朗读关注我举报来源：搜狐浏览量(130) 助力网站发展

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紫薯是我们日常生活中最常见的根茎成分，富含花青素和膳食纤维。不知道早餐主食的朋友，别忘了给家人准备一份紫薯餐。推荐食谱：糯米紫薯饼准备材料：糯米粉、紫薯、面粉、食用油 1.先准备两个新鲜的紫薯，去皮，然后用清水冲洗干净。切成厚片，入沸水中蒸15分钟。 15分钟后，把筷子插在紫薯中间，如果紫薯容易穿透，就在这里蒸。 2.慢慢取出蒸熟的紫薯，用擀面杖压碎。接下来，加入30克面粉，用手揉成光滑的面团。把每个面团分成相等的大小。接下来，把它塑造成一个球。 3. 将30克面粉和50克糯米粉放入碗中。向其中加入适量的水。用手揉成光滑的面团。将每个面团分成等份，包上一碗紫薯。用手压扁。做成小蛋糕，预热电饼盘，抹一层食用油。将准备好的生胚直接放在上面。炒5分钟，你就可以吃了。

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