【养生食谱】家常养生食谱一本全,谁给我一套养生的食谱啊?美食养身-小虾米-资讯

2022-08-06 04:42:02   小虾米帐号:健康养身(yangsheng)   语音朗读  关注我  举报  来源:养生亭  浏览量(100)  助力网站发展
夏季食谱—1生菜粥【材料】生菜250克,糯米适量,盐少许家常养生食谱一本全。【制作】①生菜洗净,切丝,备用。②糯米洗净人煲,加适量清水,旺火煲沸,直到糯米开花,加人少许盐。③将生菜放人碗内,冲人滚粥即成。【注释】脾胃虚、身体虚弱、血压低者不宜多食。夏季食谱—2糖醋炒藕丝【材料】莲藕500克,植物油20克,白糖10克,醋15克,酱油5克,湿太白粉6克。【制作】将莲藕...
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夏季食谱—1
生菜粥
【材料】
生菜250克,糯米适量,盐少许家常养生食谱一本全。
【制作】
①生菜洗净,切丝,备用。
②糯米洗净人煲,加适量清水,旺火煲沸,直到糯米开花,加人少许盐。
③将生菜放人碗内,冲人滚粥即成。
【注释】脾胃虚、身体虚弱、血压低者不宜多食。
夏季食谱—2
糖醋炒藕丝
【材料】
莲藕500克,植物油20克,白糖10克,醋15克,酱油5克,湿太白粉6克。
【制作】
将莲藕去皮洗净,切成细丝。把油烧热,将藕丝下锅翻炒,然后加人白糖、醋、酱油,最后用湿太白粉勾芡即成。
【注释】
关键在于要用旺火热油快炒。此菜具有止血、止痢的作用。
夏季食谱—3
酸甜白菜
【材料】
白菜心300克,西红柿酱60克,白糖60克,醋30克,香油10克,葱丝10克。
【制作】
①白菜心洗净,顶刀切成细丝放入盘中,再将西红柿酱倒在白菜丝上待用。
②然后,放上白糖、醋、香油、葱丝拌匀即可食用。
夏季食谱—4
红绿雨丝盘
【材料】
西红柿300克,菠菜50克,粉丝25克。麻油少许,白糖10克,精盐5克,醋10克。
【制作】
①将以热水泡软的粉丝放人沸水煮【养生食谱】家常养生食谱一本全,谁给我一套养生的食谱啊?,养生食谱,250克,身体虚弱,500克,谁给我,植物油,15克,血压低,太白粉,20克,87810,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com熟捞出,过凉沥水后切成6公分长的段状,放在碗内加少许麻油、加盐拌匀待用。菠菜洗干净后放入沸水烫过,捞出沥干,切段用少许精盐拌匀待用。西红柿洗烫之后去皮去蒂切片。
②取干净平盘,先铺上粉丝,再排上西红柿,撒上菠菜段、白糖,浇上醋即成。
【注释】
此料理具有解暑去热、健胃消食、利尿补肾等作用。脾虚胃寒及腹泻患者不宜食用。

哪位能提供一个比较全的养生食谱?

营养学家指出,食物的颜色与人体五脏相互对应,合理搭配,是饮食养生的基础。中医认为,青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

  肾色为黑色,属冬天。黑色的食品有益肾、抗衰老的作用。冬季适宜养肾。因此,冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。

  肺色为白色,属秋天。白色的食品有补肺的作用。秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

  心色是赤色,属夏天。红色的食品养心入血,并有活血化淤的作用。尤其在夏天,养心更为重要。应适当多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。

  肝色是青色,属春天。青色食品多补肝。在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

  脾色是黄色,四时皆养。黄色的食品能补脾。特别在长夏和每个季节的最后18天,应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。


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