【美食】原创入秋后,无论贫富,多给家人吃“1根2菜”,滋补润燥,营养不上火,舒服度秋天美食养身-小虾米-资讯

2022-09-23 01:58:01   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(71)  助力网站发展
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秋天干燥,多吃“1根2菜”,营养润燥不上火,顺应时节好度秋。

进入秋季后,随着天气的变化,空气变得清新又凉爽,人们的味蕾也被调动起来,胃口也变得越来越好了,此时,又恰好正是秋补的好时机【美食】原创入秋后,无论贫富,多给家人吃“1根2菜”,滋补润燥,营养不上火,舒服度秋天,大鱼大肉,好时机,红烧肉,炸排骨,越来越,18304,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com,大家纷纷开始进入了大鱼大肉的模式,今天煮红烧肉,明天炸排骨,天天胃口大开,美食不断。

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不过,时间一长,高蛋白且油腻的食物吃多了,人体不容易吸收,也不利于消化,这样导致夏天保持下来的好身材,又回到了发胖的边际,影响了原本美好的心情。所以,平时我们都不能忽视饮食的合理安排,既要注意营养均匀,还要保持每天适当的运动量,这样才能让我们拥有理想、健康且苗条的好身材。

凉爽的秋天,气候宜人,特别适合多做一些户外运动,全家人一起总动员,通过消耗体能,提高人体的新陈代谢,以达到健康的运动减肥效【美食】原创入秋后,无论贫富,多给家人吃“1根2菜”,滋补润燥,营养不上火,舒服度秋天,大鱼大肉,好时机,红烧肉,炸排骨,越来越,18304,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com果。当然,在坚持运动的同时,我们还要合理控制饮食,减少糖份的摄入,遵循健康的饮食标准的三个小目标,即:“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,这样,才能达到心目中理想的效果。

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合理健康的饮食,从少吃油腻的食物开始,少油少盐少糖,平时多吃一些粗纤维食物,多吃一些应季的蔬菜瓜果。今天,分享一道营养美味的减脂菜,清肠减脂又饱腹,三块就能炒一盘,那就是“木耳胡萝卜炒山药”,由木耳、胡萝卜和山药三种材搭配。木耳,被人们称为美食界的“清道夫”,有很强的吸附性,含有丰富的植物胶原营养成分,有助于清理肠胃,帮助人体消化。胡萝卜,含有丰富的叶酸、胡萝卜素和膳食纤维,有助于改善肤色,缓解眼部疲劳,山药,被称为“秋果之王”,秋天干燥,可多吃山药,有滋补去秋燥的作用,还有助于促进消化,滋养脾胃。这三样食材一起炒,清爽甘甜,清肠低脂又饱腹,营养美味又可口,喜欢的朋友可以试试哦。

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【木耳胡萝卜炒山药】

【食材】:胡萝卜1个,山药半个,干木耳1把,蒜1个,盐,鸡精,生抽 适量

做法:1、 平时吃木耳我们选用干木耳,1小把干木耳就可以炒一盘了,把干木耳放入盆中,加适量清水,泡发2小时,再清洗干净,沥干水分。

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2、 用来炒菜的山药,要选用口感绵糯的怀山药,将山药削皮,切成薄片,用盐水浸泡一下,以防止氧化变黑。

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3、 将胡萝卜削皮,切成薄片,把浸泡好的山药捞出沥干水分,准备适量的蒜末,用来增香。

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4、 将食材焯水一下,锅中水开后,加半勺盐,半勺食用油,倒入胡萝卜,煮1分钟,再倒入木耳,再煮1分钟,捞出沥干水分。

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5、 再将山药倒入锅中,煮2分钟,捞出沥干水分备用,这里需要注意,焯水的锅要选用不粘锅,可以防止山药变黑。

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6、 锅热倒油,倒入蒜末炒出香味,再倒入木耳、胡萝卜和山药,翻炒片刻。

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最后,加1勺生抽,少许盐、鸡精调味,翻炒均匀就可以出锅了。

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人间烟火,也不过是一碗粗茶淡饭。”我是爱美食的李家妈妈,感谢大家的支持和点赞,本文由李家妈妈美食原创,严禁搬运。

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