【健康】减肥真的是靠饿瘦的吗?美食养身-小虾米-资讯

2022-12-14 03:54:05   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:新奇网  浏览量(193)  助力网站发展
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【健康】减肥真的是靠饿瘦的吗?-小虾米

相信很多在减肥的人都会注意饮食,但是有一部分人是想要通过节食或者吃的非常少来达到减肥的效果。确实,这种方法能让你在短期内看到效果,但是长时间下来,自己的身体也会受到伤害,而且也会反弹。

不要相信网上那些所谓的靠饿,完全不吃主食不运动就可以减肥的办法,那些办法不持久不靠谱,还会拖累自己的身体 。管住嘴,迈开腿是永恒的真理。节食减肥中身体主要减少糖原和蛋白质,并且伴随大量水分的流失,从而在刚开始节食的时候,体重掉的特别快的主要原因。

减肥是一个遇见新的自己的开始【健康】减肥真的是靠饿瘦的吗?,这种方法,长时间,不运动,就可以,短期内,64734,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com,减肥真的不能只是靠饿,不然你绝大多数情况会反弹回来【健康】减肥真的是靠饿瘦的吗?,这种方法,长时间,不运动,就可以,短期内,64734,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com,不要觉得你真的可以控制住,也不要太相信你的自制力,意志力,节食后太容易引发暴饮暴食了,这是无数人的血泪教训,一旦你不控制,立刻引发反弹,然后迅速的打破你原来的体重,宣告减肥失败并且进入恶性循环。

为什么是节食前期会首先减少糖原呢?糖原,其实就是储存在身体内的糖,作用是为了储存能量,和脂肪没有本质上的区别。糖原主要有两种,一种是储存在肌肉里面叫做“肌糖原”,中等以上强度运动会调用;一种储存在肝脏里面叫做“肝糖原”,用于维持两餐之间的血糖。

一般来说,通过节食和运动,肌糖原需要3~5天就能减少60%~70%,肝糖原甚至只需要一天就能基本耗光,这也是为什么节食减肥的前期效果极其明显的原因。

减肥不是一定得挨饿,做好定时定量的吃饭习惯,做到吃饱就停,这会让我们不会触发身体自我保护机制,不引起激素波动和神经冲动,从而减少错误的食物收入,摄入自然就小于支出,真正成功的减肥就是再也不减肥。

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