原创立夏到了,多给家人喝这粥,营养丰富清淡鲜美,儿子早餐喝两碗美食养身-小虾米-资讯

2021-05-05 12:43:12   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(239)  助力网站发展
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进入夏天以后,人们的饮食习惯要有所变化,因为天气开始炎热,更要注意养生,加强心脏保养,保持心情愉悦,多吃一些维生素较高的蔬菜和水果,鸡、鱼、瘦肉、豆制品、奶、各种蔬菜、各种水果和粗粮。

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一碗清淡又鲜美的胡萝卜鸡肉粥,鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量非常少,胡萝卜中的胡萝卜素丰富,而且还富含丰富的胡萝卜素,香菇也要经常做给家人吃,可以增强体质。胡萝卜鸡肉粥,非常适合这个季节食用,清淡有营养,吃起来也不油腻,一碗下肚,精力充沛,快速补充体力,不仅营养丰富,而且还能弥补出汗以后的身体消耗。儿子早餐最爱这个粥,鲜美好喝,营养丰富,一次能喝两大碗。

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胡萝卜鸡肉粥

所需食材:胡萝卜50克,香菇两朵,肉沫200克,大米150克,食用油一勺,清水适量,盐少许,生抽一勺。

制作方法:

1.鸡胸肉切成小块,胡萝卜切细丝,香菇切片,大米清洗干净。

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2.把鸡肉块放入搅拌机中,搅拌成鸡肉泥,如果不喜欢吃鸡肉,可以换成猪肉或者牛肉。

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3.锅中加入食用油,油热后加入鸡肉泥,翻炒至鸡肉颜色发白。

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4.加入胡萝卜丝和香菇片,继续翻炒均匀,如果还喜欢别的蔬菜也可原创立夏到了,多给家人喝这粥,营养丰富清淡鲜美,儿子早餐喝两碗,饮食习惯,营养丰富,26502,小虾米,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com以放一些进去。

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5.加入清洗过的大米,继续翻炒5分钟,经过翻炒的大米,味道会更香。

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6.加入适量清水,煮至沸腾后转成小火,继续煮30分钟。

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7.再加入盐和生抽搅拌均匀就可以出锅了,如果口味淡也可以不加生抽,鸡精可加可不加。

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